In meiner Arbeit kombiniere ich verschiedene psychotherapeutische und beratende Ansätze. Die Auswahl der Methoden richtet sich nach Ihren individuellen Anliegen, Zielen und der aktuellen Lebenssituation. Im Zentrum steht dabei immer das Verständnis Ihrer persönlichen Muster sowie die Entwicklung konkreter, alltagstauglicher Veränderungsschritte.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten eng miteinander verbunden sind. Im Fokus steht, wie wir Situationen bewerten und welche Auswirkungen dies auf unser Erleben hat. Ziel ist es, belastende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und hilfreiche Alternativen zu entwickeln, um den Umgang mit schwierigen Situationen zu verbessern.
Schematherapie & Arbeit mit Inneren Anteilen
Die Schematherapie beschäftigt sich mit wiederkehrenden inneren Mustern, die oft in der frühen Lebensgeschichte entstanden sind. Zentrale Rolle spielt die Arbeit mit inneren Anteilen wie verletzten, impulsiven oder schützenden Anteilen. Diese inneren Anteile werden besser verstanden und in einen hilfreichen inneren Dialog gebracht. Ziel ist ein stabilerer, selbstfürsorglicher Umgang mit sich selbst.
Systemisch-lösungsorientierte Therapie
Dieser Ansatz betrachtet psychische Belastungen im Zusammenhang mit Beziehungen und Lebensumfeldern. Im Mittelpunkt stehen Kommunikations- und Interaktionsmuster sowie vorhandene Ressourcen. Ziel ist es, neue Perspektiven zu entwickeln und konkrete Lösungen im Alltag zu ermöglichen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie hilft, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer zu erkennen und mit mehr Abstand zu betrachten. Dadurch können Stress reduziert und Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden gestärkt werden.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
ACT verbindet Achtsamkeit und Akzeptanz mit dem Aufbau hilfreicher Verhaltensweisen. Schwierige Gedanken und Gefühle sollen nicht bekämpft, sondern besser angenommen werden können. Gleichzeitig geht es darum, das eigene Handeln stärker an persönlichen Werten auszurichten und so mehr innere Flexibilität zu gewinnen.
Persönlichkeitsdiagnostik und Arbeit mit Archetypen
Die Persönlichkeitsdiagnostik dient dazu, zentrale Persönlichkeitsmerkmale sichtbar zu machen und besser zu verstehen. Ziel ist ein vertieftes Selbstverständnis, das dabei unterstützt, eigene Stärken, Bedürfnisse und typische Reaktionsweisen klarer einzuordnen. Archetypen beschreiben symbolische innere Muster wie den inneren Krieger, den Fürsorger, der Liebende, der Herrscher oder der Visionär. Diese inneren Anteile helfen, menschliche Grundthemen besser zu verstehen und neue Perspektiven auf sich selbst zu entwickeln.
Coaching
Coaching richtet sich an Menschen, die sich persönlich/beruflich weiterentwickeln oder mehr Klarheit in bestimmten Lebensfragen gewinnen möchten. Themen können Veränderungsprozesse, Entscheidungen oder der Wunsch nach mehr Orientierung und Selbstwirksamkeit sein. Oft stehen beim Coaching berufliche Themen und Entscheidungsprozesse im Mittelpunkt. Gemeinsam werden Interessen, Stärken, Werte und Ziele reflektiert und mögliche Lösungsschritte definiert. Ziel ist es, berufliche Fragestellungen und Entscheidungen bewusster und stimmiger treffen zu können.
Psychologische Beratung
Die psychologische Beratung bietet Unterstützung bei konkreten Fragestellungen und Belastungssituationen. Im Vordergrund steht eine fachlich fundierte Einordnung sowie die Vermittlung von Wissen und Handlungsstrategien zur besseren Bewältigung aktueller Herausforderungen
Existentielle Psychotherapie
Die existentielle Psychotherapie beschäftigt sich mit grundlegenden Lebensfragen wie Freiheit, Verantwortung, Sinn, Endlichkeit, Isolation und Verbundenheit. Ziel ist es, einen authentischen und offenen Umgang mit existenziellen Lebensthemen zu entwickeln.
Psycholytische Psychotherapie
Die psycholytische Psychotherapie nutzt veränderte Bewusstseinszustände im therapeutischen Rahmen, um emotionale Prozesse zu vertiefen und unbewusste Inhalte zugänglich zu machen. Im Mittelpunkt steht die behutsame Integration dieser Erfahrungen in den therapeutischen Prozess.